Toda a gente já teve cãibras e sabe que estes eventos musculares são bastante dolorosos podendo-se prolongar no tempo. Cãibras são contrações musculares espasmódicas dolorosas que ocorrem ao utilizar intensamente os músculos e, neste caso especifico de cãibras por calor, em ambientes quentes e húmidos.
Como sabemos os exercícios podem induzir cãibras em clima frio, no entanto, não se relacionam com o calor e associam-se exatamente a falta da prática de exercício físico e preparação física. Em contrapartida, as cãibras de calor, que é o hoje o tema do Espaço Saúde, podem ocorrer em pessoas que praticam regularmente exercício físico e que se encontram em boa forma física, que transpiram profusamente e repões água, mas não o sal e causam hiponatremia. Este tipo de cãibras são mais comuns em:
- Trabalhadores que uso preferencialmente os braços como é o caso de maquinistas, trabalhadores do aço, mineiros, entre outros;
- Militares quando em treinamentos;
- Atletas que façam os treino preferencialmente ao ar livre com exposição solar.
As cãibras por calor duram em regra poucos minutos, mas em algumas situações podem-se prolongar até algumas horas. Estas têm início súbito durante ou após o exercício desencadeando fortes dores e espasmo carpopedal podem incapacitar mãos e pés. A temperatura é normal e o diagnóstico é realizado com base na história e avaliação clínica.
Em que se baseia o tratamento de uma cãibra de calor?
As cãibras são rapidamente aliviadas quando se distende passivamente o músculo em causa. O paciente deve repousar num ambiente mais fresco e primar pela ingestão de líquidos e eletrólitos (água+sal ou soro fisiológico para um alívio mais rápido.
Para prevenir estes eventos musculares dolorosos, é importante manter um condicionamento adequado, aclimatização e controlo do balanço dos iões de sódio no organismo.