Muitas são as razões que nos levam a praticar uma certa actividade física, desde conhecer os limites do seu corpo, melhorar a aparência ou contribuir para uma melhor aparência física. No entanto, num mundo cada vez mais ocupado, nem sempre é fácil encontrar uma atividade física que possa ser realizada em pouco tempo mas que seja eficaz a queimar calorias.

É importante perceber que o exercício físico, por si só, não garante que perca peso. Para isso, deverá consultar um médica/nutricionista para perceber a dieta alimentar ideal para si. A uma alimentação cuidada deve sim incluir a sua atividade física de eleição.

As calorias (kcal) queimadas por hora são uma excelente medida de quão intenso é um determinado desporto ou actividade física. Um estudo publicado na revista científica “Medicine & Science in Sports & Exercise” listou 36 das mais populares actividades físicas e respectivo impacto calórico. Use estes valores apenas como referência, uma vez que dependem de vários factores, como o género, a idade, o peso, a altura, etc.

Lista dos exercícios que mais queimam calorias

Lembre-se que o mais importante é praticar um desporto que goste. Assim será muito mais fácil praticá-lo por mais tempo e os resultados a médio-longo prazo serão substancialmente melhores.

Fonte: IFLScience

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