Hoje o tema do Espaço Saúde irá abordar a meditação, um tipo de medicina mente-corpo, em que os pacientes que recorrem a este tipo de intervenção regulam a atenção ou enfocam sistematicamente um aspecto de experiência interior e exterior.
As formas mais amplamente estudadas de meditação são a meditação transcendental (MT) e meditação mindfulness.
A meditação pode funcionar por meio de pelo menos 2 mecanismos:
- Produz um relaxamento que se contrapõe a ativação excessiva de vias neuronais resultantes de stress repetido;
- Desenvolve a capacidade de percepção metacognitiva:
- Ajuda o paciente a não reagir imediatamente ao stress e ajuda a tolerar e regular melhor o desconforto.
Como surgiram as práticas de meditação?
A maioria das práticas de meditação surgiu em um contexto religioso ou espiritual.
Objetivo:
- Crescimento espiritual;
- Transformação pessoal ou experiência transcendental.
Como intervenção terapêutica, a meditação pode frequentemente ser benéfica, independentemente das origens culturais, espirituais ou religiosas das pessoas.
Quais os principais usos da meditação?
- Aliviar a ansiedade, dor, depressão, stress, insónias e sintomas de doenças crónicas como cancro ou doenças cardiovasculares;
- Promover o bem-estar, sobretudo dos profissionais de saúde.
Fontes: Manual MSD Versão Para Profissionais de Saúde – Meditação, por Denise Millstine, MD, Mayo Clinic.